游戏耍的越多就会感觉自己越颓废，这是大部分早有定论的。

如何摆脱虚拟的境界走到现实中来就是转变你摆脱宅男的方法。

1、多参加体育运动，比如说足球、篮球、跑步等，玩到全身出汗，回家冲个热水澡。

2、自己主动尝试着和现实中的朋友打打牌、喝喝酒、聊会天、唱唱歌等，让自己越来越少的接触虚拟网络。