大家看着维生素a的数值5000/100克！！！
@唤醒食物
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请看一下《中国膳食营养指南》最为合理，最为标准。他是为东方黄种人量身定制的。
关于蔬菜：它是提供维生素（脂溶性、水溶性维生素）、矿物质常量元素（K、Na、Mg、Ca、P等）、微量元素(Fe、Mn、Zn、Se等)、粗纤维的主要来源。如果不食用蔬菜，就必须食用维生素复合制剂和微量元素复合制剂。试想：谁愿意这样做呢？
唐晓敏
一直以来，电视、手机上专家讲营养时，都强调要多吃蔬菜。因此，就感觉中国人是蔬菜吃得少了。但刚刚看到温铁军讲：中国人口占世
抗新冠能量卷，鸡蛋酱配各式生菜，补充维生素A-Z，安全度过高峰期。
曾03年，在北京亲身经历过非典，三个多月就结束了，而这是整整三年。盼啊盼，终于完全解封自由了，奥密克戎传播也自由了，认识的人有差不多十分之一都羊了。虽然早晚得阳，补充维生素没问题！
此菜简单易做，吃起来！
昨天开始亲人中陆续有人打了A Z疫苗，还没听到有不适的，辉瑞的疫苗网上还不能预约，选莫德纳的人太多，想要排到不容易，很多人改选A Z
买了德国的维他命发泡锭，超级B群189台币，C锭129台币，能不能减缓不适不知，但不会有坏处就对了。
朋友娘家在台南，种的金煌芒果，又大又甜，偷懒忘记切半，蹭了满脸汁
吃水果补充维他命更健康，芒果只爱吃金煌和爱文
补充维生素、蛋白质，多喝水，增强免疫力。
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康复期如何快速恢复健康
超市购物必知的健康知识！
无翅可高飞
人人必看的小知识: 去超市购物容易掉的几个坑 1: 麦片和燕麦片不是一回事， 纯的燕麦片才是真的粗粮 ，购买时一定要看配料表 。2: 鲜奶和纯奶不是一回事儿 ，鲜奶是经过巴氏低温灭菌的保质期比较短 ，营养成分保留得多。纯奶是高温灭菌的， 营养成分保留的比较少 。3: 买大米要看硬度和肤白 ，肤白多硬度强的大米 ，蛋白质含量高 口感相对来说会更好 。4: 买保温杯 ，看杯底写着US304或者 US316的好，密封件是用PP级的塑料， 或者是食用级的硅胶材质才是更安全的。5: 买维生素要找药柜下面几块钱带有OTT字样的就可以 。6: 买矿泉水 ，看它的产品标准上写着GB8537的才是真正的矿泉水。 7: 切好的果盘尽量别买 ，大多数是把烂部分切掉再卖的 。8: 买酱油和醋也要注意 ，凡是包装上有酿制配置字样的， 内行人都不会买 。买醋要认准GB杠 t18187 ，买酱油认准GB杠t18186。 9: 买食用油别买几种油混合的调和油。10: 买蔬菜，少买那种保鲜膜包好的，里面的菜有的是烂的，有的加小颗。
菜籽油，可能南方人常吃，也比较喜欢。事实上，正规菜籽油的脂肪酸组成结构最接近人体的需求了（没有说别的油不好的意思）。菜籽油中还含有甾（zāi）醇，能够有效降低人体的胆固醇含量，从而对心血管健康保护有益。另外，菜籽油中还含有很高的多酚，它不仅能降低胆固醇，清除体内的氧自由基，还具有抗肿瘤等生物活性。所以是一种很好的天然抗氧化剂。对了，菜籽油里还含有丰富的维生素E、硒，铁、类胡萝卜素等微量元素呢。#菜籽油#
母乳喂养的宝宝是否需要补充维生素D呢?
除维生素D之外，母乳可以为婴儿提供他所需的其他所有维生素。尽管母乳含有少量维生素D，但其含量并不足以防止婴儿患软骨病icon。目前美国儿科学会建议所有婴儿从出生后15天开始就应保证每天摄入400 国际单位(10微克)维生素D，超过1岁的孩子每天应摄入600国际单位(15 微克)。配方奶已经添加了维生素 D，如果婴儿只喝配方奶，每天喝大约950毫升就可以摄入400国际单位维生素D。如果是母乳喂养的婴儿，那么他仍然需要补充维生素D。母亲可以服用一些维生素D 以增加母乳中的维生素D含量。母亲需要每天摄入6400 国际单位(160微克)维生素 D，才能保证婴儿摄入 400 国际单位维生素D。
早产儿或有其他健康问题的婴儿可能还需要补充其他维生素或铁元素。请咨询儿科医生补充维生素或矿物质的问题。
你如果是一个素食者(即你不吃所有肉源食物)，请咨询儿科医生需要补充哪些营养物质。素食者的饮食不仅缺乏维生素 D，还缺乏维生素B12。婴儿缺乏维生素B1z的话可能会患贫血症，或者神经系统icon发育异常。
一般来说，均衡的饮食可为哺乳的母亲及婴儿提供必需的维生素。不过，儿科医生还是建议母亲继续像产前那样每天补充多种维生素来确保营养均衡。如果你是严格素食者，那么需要额外补充B族维生素icon，因为某些B族维生素只存在于肉类、禽类和鱼类中。如果婴儿吃配方奶，那么他通常可以从配方奶中获取充足的维生素。
注意：美国儿科学会认为，日常饮食均衡的健康儿童无须补充推荐剂量之外的维生素。维生素D推荐的补充剂量为1岁以下婴儿每天400 国际单位或者1岁以上孩子每天600国际单位。大剂量服用维生素(比如大量的维生素 A、维生素C或维生素 D)会引起中毒。中毒症状包括恶心、出现皮疹和头痛，有时甚至更严重。父母在给孩子补充维生素前应向儿科医生咨询。
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