食材选择:

1、蔬菜类

白菜、菠菜(焯熟)、油菜(炒制)

2、肉类制品

牛肉丸/肉饼

3、豆制品及面点类

豆腐皮/腐竹

4、海鲜类产品

鱼干

5、水果产品

苹果

6、调料

盐

7、其他

花椒粉

8、香料

大料

9、干货

香菇

10、调味料

酱油

11、饮料

牛奶

12、酒水

白酒

13、饮品

茶

14、零食

瓜子

15、甜品

糕点

16、汤品

鸡汤

17、主食

米饭

18、甜点

饼干

19、小吃

糖果

20、点心

蛋糕

21、面食

面条

22、凉菜

黄瓜丝

23、热食

饺子

24、火锅

涮羊肉

25、烧烤

烤串

26、烘焙

面包

27、炖煮

排骨藕汤

28、煲仔饭

29、砂锅粥

30、炒菜

土豆片

31、蒸包

32、煎炸食品

炸鸡块

33、卤味

鸡爪

34、腌制食物

腊肠

35、酱腌渍物品

豆豉

36、调味汁

番茄酱

37、调味品及其他

醋

38、食用油脂

猪油

39、烹饪器具

菜刀

40、厨具用品

碗筷

41、餐具用具

盘子

42、洗涤清洁工具

洗洁精

43、收纳整理

保鲜袋

44、装饰摆件

花瓶

45、家居饰品

绿植

46、生活电器

电饭堡

47、床上用品

床罩被套枕巾

48、卫浴洗浴

毛巾浴袍拖鞋

49、家用百货

卫生纸卷筒纸

50、家具家电

沙发桌椅衣柜空调电视冰箱洗衣机微波炉烤箱电磁炉电水壶热水壶吸尘器吹风机加湿器等。

饮食禁忌

1、忌吃生冷的食物

在日常生活中要少吃一些寒性的东西,比如像西瓜等性凉的瓜果和冷饮之类的食物;另外也要避免多吃辛辣***的东西,以免对肠胃造成一定的伤害。

2、不宜过饱

如果吃的太饱和的话就会增加胃肠的负担从而引起消化不良的症状出现;同时也会加重心脏的压力导致血压升高的情况发生。

3、注意营养均衡

日常中要注意营养的平衡摄入这样才能保证身体的健康运转,尤其是对于身体比较弱的人来说更要多加重视了。

注意事项

1、注意饮食安全

平时生活中一定要注意自己的身体健康问题,尤其是在饮食上一定要多加小心谨慎些,千万不要因为一时的大意而给自己带来严重的危害!

2、养成良好的生活习惯

在生活中要保持一个良好作息的习惯,不要经常熬夜也不要过度劳累,这样才能够让我们的身心保持在一个健康的水平之上。