最新 打篮球如何练弹跳力 打篮球训练弹跳力的方法： 1、柔韧训练。 必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。 动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运...... 2026-05-04 0
打篮球怎样练弹跳力 篮球练弹跳力可以试试下边几种方法： 1、 半蹲跳。开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几...... 2026-05-04 0
